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頬周りのしわを防ぐのに有効な栄養分|カギになるのは酸化を防ぐ食べ物

年々顔にできたシワが増えて 目立って来てしまう・・
普段の食事から見直して行きたいと思っている。
どんな栄養をとれば しわ対策になるのかな?


加齢とともに お肌を支える筋力も皮膚の弾力自体も
衰えてくるのは 仕方のないことです。


特に頬のあたりは 顔の中でも脂肪がつきやすかったり
急に落ちたりして しわができやすい部分。
パット見の印象も変わってきますしね。


ただケア次第では 維持することも十分可能です。


「いくつになっても あの人綺麗よね」と言われる。
そんな自分を目指すために 今からできることを。
とりわけ毎日の食事って すごく大切なものです。


しわ対策というと どうしても美容整形や化粧品に
目がいってしまいがちなのですが 体の内側から
変えていくことで 相乗効果を発揮していきます。


では具体的に どういった栄養分が良いのでしょう。

お肌の代謝を良くする


シワができるのは 筋肉と弾力の低下によって
真皮の形が崩れた時に 起こってくるものです。

直接的なケアにはならないのですが 血行をよくして
お肌の表面に「ハリ」を出すことによって
シワが目立たなくすることが可能になります。

そのために「ビタミンB・E」などの血行を良くして
代謝を高める食品を摂取するのが良いでしょう。


抗酸化成分入りのものを


お肌は年と共に「活性酸素」という悪い酸素が
発生しやすくなります。

30歳まではそうしたものを除去する力がありましたが
年と共に除去能力が衰えてくるんです。

それに対抗するのが「抗酸化成分」なんです。
「リコピン・カテキン・アスタキサンチン」が食品から
摂取できる物として 高い効果が期待できます。


リコピン・・トマトなど
カテキン・・緑茶
アスタキサンチン・・鮭やいくら


コラーゲン生成をサポートする


お肌のコラーゲン減少が シワの原因になることを
既にお話しました。

日々減少していくコラーゲンを補うことが大事です。
ただコラーゲンドリンクや コラーゲンが入った
ゼラチン料理など直接体内にコラーゲンを入れても
期待できる効果がないので注意を。

コラーゲンの生成を「助ける」ビタミンCを摂取する。
その方が効率的にシワ対策をすることができます。

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タグ / しわ 栄養

老化防止におすすめの飲み物はコレ|シワのないすっぴん肌を目指したい方


若い頃のように ツルツルでみずみずしい肌には
なれないのはわかっているけど でも何とかしたい。
老化を防ぐのに いい飲み物があるっていうのは本当?


10代20代の ツヤのある綺麗な肌を見るとため息をつく。
自分もこんな時代があったんだなー。ってしみじみ。
でもそう思うだけでは 何も変わりません。


鏡を見ると 細かいシワを含めてたくさんしわができる。
お肌の艶感はもどらなくても せめてスッピンだけでも
シワがないようなツル肌に 生まれ変われたいもの。


いろいろケアをしては一進一退のシワとの戦いをする。
だから少しでも肌にいい情報を ということで探す方に
「飲み物」からシワ対策をしてみませんか。


コラーゲンドリンクを飲めばいいんでしょ?と思う方も
多いかもしれませんが 正直なところこのドリンクは
直接の効果が期待できません。


コラーゲンがあると確かに シワは回復するのですが
それ以前に 口から取り入れるとアミノ酸に変わります。
だからシワがなくなるということは 考えにくいです。


シワがない肌を目指すには ポリフェノール入り飲み物を。
ポリフェノールとは お肌の老化を防ぐために活躍する
女性の味方となる成分なんです。



肌老化するとシワ・しみがたくさんできるようになります。
それを食い止めてくれるのがポリフェノール。
だからその成分をたくさん含んだ飲み物を採るのがベター。


では どんな飲み物がいいのでしょうか。具多的には
・緑茶 ・ココア ・コーヒー ・紅茶 ・赤ワイン
この5つの飲料が「5強」としてそびえたっています。


ポリフェノールって体内に入れても3時間から4時間ほど
しか効果が持続しないので できればこまめに補給したい。


だから上のいずれかの飲み物を中心にこまめに飲めば
ずっと肌の老化進行を 食い止めるのに役立ってくれます。


コーヒーが飲みやすいですが カフェインがあるので
あまり頻繁に飲み過ぎるのも 考え物かもしれません。
うまくお茶などと組み合わせながら 水分補給がベスト。

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増えてきたシワは野菜で防げる|肌が若返るのに必要な食べ物はコレ!

いつの間にかシワが 顔中に増えてきてビックリ。
これ以上増やしたくないけど 野菜をたくさんとれば
シワに効果的っていうのは 本当なの?


40歳をすぎてからぐーんと増えてくる顔のしわ。
30代のころは「ほめられ肌」だった女性でも
一気に老け込んでしまうことも十分あります。


当然個人差がある部分なので 人により症状の重さが
違ってくるのは当然です。ただ全体的にはシワが
目立ってきてカバーするのに必死という傾向です。


保湿しても良くならないし メイクでカバーしても
表情を崩したりするとすぐにファンデがよれてしまい
結局シワがある場所が 他の人にもはっきりわかる・・


まだ症状が浅いうちなら カバーするのは簡単でも
深くて多いシワは そうもいきませんよね。。



ケアとしてはいろいろありますが 美顔器や化粧品は
すでに実践されている方も多いかと思います。
なので今回は「野菜」でシワを予防する方法を紹介。


昔から口酸っぱくいわれているのが 野菜は必ずとる。
それは体の調子を整える以外にも 将来の肌老化防止
として効果があるという意味も 含まれているんです。


シミができる肌老化の原因は 「酸化」してしまうから。
これは肌に「活性酸素」が蓄積し始めて その結果
肌がさびついてしまうということなんです。


この酸化を防ぐためには ポリフェノールが効果的。
幅広い食品にも含まれていますが 野菜で摂取すると
無理なく効率的に 摂取することができます。


<ポリフェノール含有量の高い野菜>
・パセリ ・モロヘイヤ ・ゴボウ ・ナス
これらの含有量が高め。

・白菜 ・たまねぎ ・ししとう ・オクラ
なんかも量としてはまずます。


これらの8種類の野菜のいずれかを 毎日の食事に
加えて上げることで 肌老化の進行を食い止める
そうした効果が期待できるんです。


目的がわかれば 毎日の野菜摂取にも力が入るはず。

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タグ / シワ 野菜

赤ワインでお肌の老化防止ができる!?しわ防止する食品はこんなところにも

最近顔にシワが出来やすくなってしまい 目立っている。
しわを防止するのに 赤ワインがいいっていう噂だけど
その噂って 本当なのかな?


顔に次々にできてくるシワ。それに加えてシミもある。
40代を迎えてからは そうした肌トラブルに悩まされる。
なんとかして 元の素肌を取り戻したいところですよね。


今すでにシワ対策の化粧品を使ったり マッサージなどに
取り組まれている方の方が 多いかと思います。
さらに シワを手軽に予防できるケアをプラスしませんか。


お肌の老化が原因で 顔にシワやしみができてしまいます。
その老化の原因を取り除いてくれるのが「赤ワイン」です。


赤ワインに含まれているレスベラトロールという成分が
肌老化の進行をストップするのに活躍してくれます。


30を過ぎた女性の肌には「活性酸素」というものが蓄積して
それが肌をさび付かせて シミの原因になってしまうんです。
この活性酸素をやっつけてくれるのがレスベラトロール。


黙っていても活性酸素というのは 体に生み出されてくるので
それ自体を無くすことはできないのですが 定期的にそれを
消し去るケアができるのが「赤ワイン」の力なんです。


他にも活性酸素を抑える食品などがありますが 赤ワインに
含まれている含有量が高いことに注目です。


毎日食後に晩酌をしている人は 赤ワインに切り替えてみる。
ワイン好きでないひとも 肌の健康のために 毎日1杯飲む。
そうした習慣をつけると 老化防止としては効果的です。


とはいっても ワインが好きじゃない・継続するのが大変
そういう方もいるかと思います。そんな場合には
サプリメントで補給するというのも一つの手段です。


赤ワインのサプリメントというのも売られているから
それをまずは1ヶ月継続してみるのもいいかもしれません。
2日や3日で肌は変わらないから ある程度は様子見を。

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しわやたるみを予防に必要な食事|ポリフェノール入り野菜が効くワケ


顔にできたシワ・たるみは老けて見えるもとになります。
だから毎日のケアでしっかりと対策することが重要です。


ケアとなるとマッサージや美顔器 そして化粧品などを
思い浮かべる方が多いですが それ以外にも「食事」
からシワたるみ予防をすることが可能です。


シワ対策で摂取できものというと 多くの人が思い浮かべる
コラーゲン。豚コラーゲンを鍋に入れて食べたりすれば
肌のシワがなくなると勘違いされている方も多いです。


正直なところ 口の中から摂取したコラーゲンは体内では
別の物質(アミノ酸)に変わってしまうので効果としては
ほとんど期待できません。


それでもシワがなくなった!という人もいますが
栄養分たっぷり補給されて 肌に艶がでてきただけ
それを解消したと 勘違いしているんです。


シワやたるみの原因になるのは お肌の「酸化」(酸化)。
これが起こるのを 食事で防ぐことは十分にできます。
酸化さえしなければ シワたるみが出来ることを防げます。


お肌の酸化として 30歳を過ぎた女性だと「活性酸素」と
いう悪玉の酸素がたまっていくんです。これが肌に悪影響で
シワ・しみを作り出すだけでなく コラーゲンを破壊して
たるみを引き起こすから なんとも厄介なものなんです。


その進行を食い止めるには「ポリフェノール」が効果的。
名前くらいは聞いたことがある方も多いかもしれません。


ポリフェノール専用のサプリメントというのもありますが
直接果物や野菜なんかにも たくさん含まれているんです。


代表的なものでいえば 大豆やブルーベリー そしてレモン
やパセリなどがあげられます。あとは意外なところで
白菜なんかにも多く含まれているんです。


今あげたものを中心に摂取していくことで お肌の酸化を
食い止めて行くことは十分に可能なんです。


あとは緑茶やコーヒーなんかも ポリフェノールを含みます。
特にコーヒーは ブラックで飲む習慣を続けていれば手軽に
肌老化対策にもなりますよね。

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